流行病学调查显示，将近半数的中老年人曾经历过至少一次睡眠障碍事件。老年人失眠，主要表现为入睡后容易惊醒，而醒来后很难再睡得着。另外，早醒也是中老年人失眠的特征。

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       那么，为什么中老人会失眠呢？无锡国济康复医院提醒您，中老人失眠可能有以下几点原因：

　　1、年龄因素：当人逐渐衰老的时候，大脑神经数目也会相应减少，睡眠作为脑部活动，自然会受到相应的影响。此外组织老化或循环也会减少褪黑激素分泌，引起清醒和睡眠时间不规律。

　　2、情绪因素：情绪对于失眠有重要的影响，悲伤、喜悦这些过于激动的情绪会降低人们的睡眠质量，尤其是对迈入中老年阶段的患者来说，影响会尤为明显。

　　3、健康因素：年龄越大，基础疾病发作几率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如：心悸、脑卒中、脊髓损伤、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

　　4、环境因素：周遭环境的不同对中老年人的睡眠也起着至关重要的作用，嘈杂的环境、气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

　　5、心理因素：老年人长期被负面情绪困扰，睡眠质量会下降，更容易经常失眠。此时应该及时调节个人情绪，保持良好的心态，一般情绪稳定，睡眠质量才会提高

　　6、自身行为因素：如睡前喝大量的咖啡、浓茶、喝酒、饮水较多等，均会影响睡眠质量，甚至失眠；另外老年人药物滥用也是引起失眠的重要原因。

　　老人如何预防失眠？

　　1、早睡早起

　　为了预防失眠的发生，中老年人要按时休息，保证睡眠生物钟按规律运转。要改变那些不利于睡眠的生活习惯，还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

　　2、适当增加锻炼

　　适当的进行锻炼，对加强睡眠很有帮助，白天可以在专业康复师的指导下进行一些锻炼活动，改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

　　3、睡眠习惯

　　老年人每天应保持良好的睡眠习惯，一般60~70岁者平均每天睡8小时；70~90岁者每天睡9小时；老年人不仅要注意睡眠时间的长短，而且还要重视睡眠的质量，以醒后疲劳感消失、全身舒适、精力充沛、头脑清醒为宜；每天午睡0.5~1个小时，不宜过长，以免影响夜间睡眠。

　　4、营造适宜的睡眠环境

　　选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。

      温馨提示：老年康复科是无锡国济护理院重点建设的特色科室之一，科室依托医院康复医学科专业的康复治疗水平，针对脑卒中、高血压病、骨质疏松症、老年痴呆症等老年疾病采用物理治疗、作业治疗、理疗、语言吞咽治疗、认知治疗、中药蒸药治疗等的康复治疗手段，帮助更多老年患者早日走向康复，全面提升生活品质。

　　此外，科室还配备康复营养师，每日根据患者病情需要，制定全面的营养膳食治疗计划；同时根据老人们饮食需要，专业提供细碎、流质、糊餐、管灌等饮食方式，确保老人每日营养摄入充足，以达到延缓衰老、抵抗疾病的目的，从而实现健康生活。

　　如果您有康复方面的疑问，可以点击【在线咨询】或者拨打我院康复热线电话：0510-8307 2588，在线客服一对一解答。