俗话说年轻是本钱，但是如果脱离了健康，那就不值钱了。现如今，关于年轻人的健康问题动不动就上个热搜，让许多自诩身体还不错的人，也开始担忧了。尤其是关于中风年轻化的问题，更让人不淡定了。

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　　这中风，向来不都是老年人的高发病吗，可为什么在年轻群体中越来越普遍？其实，不是所有年轻人都容易患脑中风的，在这些“中招”的人群中都存在一些共性。

　　年轻人为什么患有脑中风？

　　1、熬夜

　　不规律的作息，熬夜似乎成了年轻人的常态，殊不知睡眠不足容易让血压升高，加速动脉粥样硬化，增大了心脑血管的压力，长此以往脑中风几率加大。

　　2、饮食不规律

　　饮食三餐不规律，喜欢吃一些高糖高热量高胆固醇的食物，很容易使得血压/血糖/胆固醇升高，这些疾病正是脑中风的危险因素之一。

　　3、缺少锻炼

　　久坐是工作常态，下班后也很少运动，很容易导致肥胖，诱发一些基础疾病，如个高血压、冠心病、糖尿病等。

　　4、吸烟酗酒

　　香烟中的尼古丁可使血管痉挛、心跳加快、血压升高，加速了动脉硬化；过度的饮酒对大脑细胞有损害，使得智力下降，胆固醇增高，吸烟酗酒都容易诱发脑中风。

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　　我们应该如何预防脑中风？

　　1、饮食预防

　　饮食需要营养均衡，清淡为主，少吃容易诱发三高的食物，避免暴饮暴食，适当多饮水，有利于排出身体多余垃圾。

　　2、坚持适当运动

　　生命在于运动，青年人要给自己留出时间锻炼，适当运动有利于血液的流通，减少血栓形成，还可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，可以选择慢跑、游泳、登山的运动，而且运动还可以减压。

　　3、充足睡眠

　　每天不低于7小时睡眠，放松身体和大脑，平时工作了一段时间也应该起身走动一下，可以瞭望远处；还有不要动不动就发脾气，容易血压飙升，要稳定自己的情绪，学会调整。

　　4、戒烟戒酒

　　戒烟戒酒，可以适当喝一些绿茶，不仅可以补充身体所需水分，还可以抗氧，有利于预防动脉硬化。

　　5、定期检查

　　每年都要给自己安排一次身体检查，对预防脑中风发生很有帮助，特别是本身有基础疾病的，如高血压、糖尿病等，更是需要监测好自己的血压、血糖，及早发现危险，采取相应的防治措施。

　　预防脑中风，基础的就是养成一个健康的生活方式，包括我们的饮食、戒烟戒酒、适当运动、控制体重等多个方面；同时，也要记住FAST，尽早识别脑中风信号，赢得宝贵的抢救时间，及时干预，减少后遗症的发生。

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