冬春季节交替，乍暖还寒，冷空气随时造访，而气温变化比较大的时节，也是心脑血管疾病的高发期，一定要提高警惕，做好预防工作。

　　什么是心脑血管疾病

　　心脑血管病是心脏血管和脑血管的疾病统称。指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。

　　心脑血管疾病常见的早期临床表现主要有以下几种：头晕，头痛，耳鸣，视力减退，行为异常，反应迟钝，记忆力下降，嘴角不自主流口水，一侧肢体麻木、无力或活动不灵，心慌，胸闷，胸痛，眼前黑朦，咳嗽、活动时气急，夜间阵发性呼吸困难，下肢浮肿等。

　　心脑血管疾病的复发率、致残率很高，应严密关注发病的先兆，做到早发现、早治疗。

　　因而，心脑血管疾病的预防至关重要，可通过合理膳食、适当活动、注意休息、保持情绪稳定等几个方面做好预防措施。

　　心脑血管疾病如何预防

　　1.注意保暖：春捂

　　春天早晚气温的温差较大，心脑血管病患者,尤其老年人，不宜过早地脱去冬衣，要注意天气的变化，及时增减衣服。这样做可以有效预防栓塞。

　　血管尤其是冠状动脉，受寒时容易收缩，痉挛，发生供血不足，很可能导致栓塞，所以要尤其注意保暖，增减衣物，避免身体受凉。

　　2.适量运动

　　适当的运动有利于健康。由于特殊时期，应尽量减少外出活动，但在家中，也需要保持适度的锻炼，可以利用室内空间活动、比如，在房间里走动、甩手，做操、打太极等。当然，锻炼时一定要根据自己的身体情况循序渐进，不要强求，尽量做到劳逸结合。

　　另外，早晨不要起得太早，起床后先不要急于下地，在床上坐一会(5分钟左右)再穿好衣服，然后喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

　　3.健康饮食

　　清淡饮食，选择低盐、低脂、高纤维素饮食，保持排便通畅。春季空气干燥，容易使人上火，导致便秘加剧，而用力排便也是心绞痛的一大诱因。因此要特别注意保持排便通畅。

　　其次，要增加海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等食物在日常饮食中所占的比例，因为这些食物富含精氨酸，有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，有效预防心脑血管疾病。

　　4.保持心情愉悦

　　保持良好的情绪和愉快的心情，可以让身体的免疫机能处在**状态。尽量避免情绪激动，保持心情舒畅，还应注意劳逸结合，作息时间要有规律，不宜长时间的打麻将、下棋等。

　　5.定期体检

　　定期做身体检查是预防心脑血管病及其并发症的关键，健康人应至少每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。

　　特别提醒：已有高血压、糖尿病等心脑血管病人应每月至少一次去医院就诊，以检查病情变化情况，调整用药，坚持规范长期用药。如果出现头疼、头晕、四肢麻木等不适时，应立即就诊。

　　温馨提示：心脑血管疾病发病后，除及时有效进行药物、手术治疗外，还需尽早开展有针对性的康复治疗，越早效果越好。

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