近年来，心脑血管疾病的发病率逐渐增高，不少老年人在本该儿孙绕膝、欢度晚年的时候，突发心脑血管疾病，治疗后，留下各种后遗症，让老人痛苦万分，给其晚年生活蒙上了一层难以抹去的阴影。

　　无锡国济护理院刘春蓉主任指出心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前***、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。

　　那么，心脑血管疾病该怎么预防呢，刘主任提出了以下5点建议：

　　1、保持良好心情

　　老年人心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，控制情绪，保持不生气，不发火，少激动，必要时可采取转移思念等回避方法。对一些生活小事“难得糊涂”为佳，个人的一些损失或委屈采取“吃亏是福”的精神安慰也不失为上策。退休后要克服失落感、孤独感，主动参加各种公益活动，尽快适应新环境。

　　2、生活要规律

　　一定要注意规律性生活，妥善安排好充足的睡眠与休息，看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚。

　　根据身心情况，定时做各种保健运动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车等适度锻炼为主。

　　3、饮食均衡

　　饮食均衡对老年人来说非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等食物。适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。吃饭不可过量，糖尿病人每餐2两豆面。过胖、过瘦均不好。

　　4、不能过寒过热

　　在冬季，不要忽视手部、头部、面部的保暖。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。此外，寒冷还可使去甲肾上腺素分泌增多，血压升高。

　　在炎热的夏季。人体血液循环量大幅度增多，可使交感神经兴奋，心跳加快，加重心脏的额外负担。因此，老年人在严冬或炎热的天气，都应采取相应的自我保护措施，谨防心脑血管疾病。

　　5、戒烟限酒

　　香烟中的尼古丁可使血液中的“纤维蛋白原”增多，导致血液黏稠，很容易引起血液凝固与血管的异常变化，此外，常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重心脑血管负担。所以，老年人应禁饮烈性酒，或以少量红葡萄酒或黑啤酒取而代之。红葡萄酒或黑啤酒中含有类黄酮，它具有抑制血小板聚集与血栓形成的作用。

　　温馨提示：心脑血管疾病患者经治疗后，如留有后遗症，应尽快来无锡国济护理院进行康复治疗，以防止病情恶化，诱发其他并发症。如果您还有其他关于心脑血管疾病的疑问，可以点击【在线咨询】，或拨打康复热线：0510-83072588