如果您有膝关节疾患史，您也许会顾虑康复治疗是否对膝关节损伤和疼痛有所帮助。但事实上，最常见的情况却是康复治疗加强了膝关节周围肌肉软组织的康复治疗，增加了其强度，而且保持弹性，成为了预防关节损伤的**方法。所以，循序渐进的康复治疗，会让我们的膝关节更加健康。接下来就让我们看看无锡国济护理院的康复治疗师们是如何做膝关节功能康复治疗的。

　　热身运动：在康复治疗之前先进性热身，可以帮助避免受伤。**的热身建议是：先骑固定自行车5-10分钟，散步2分钟的同时活动上肢，或者站立推墙15-20次。

　　直腿抬高：如果您的膝关节状态并不是非常好，康复师建议先从简单的动作开始。比如直腿抬高，可以锻炼大腿前侧的股四头肌，但同时对膝关节没有太多负荷压力。躺在瑜伽垫上，弯曲一条腿，踩在地面。另一条腿伸直抬起，达到另一条腿膝关节的高度，保持3秒。每天三组，每组10-15次。

　　屈小腿：面对椅背站立，手扶椅背。向后抬起一只脚至膝关节弯曲90度，保持3秒。每天3组，每组15次。如果慢慢这个动作感觉太轻松了，可适当加重负荷，比如在踝关节处增加重量：一瓶矿泉水，一个小沙袋等，逐步增加载荷。

　　直腿背伸：俯卧，然后收紧臀部、大腿和小腿后侧肌肉。抬起一条腿，保持3-5秒，放下来，重复多次做。做10-15次然后换腿。同样也可以在踝关节处增加负荷和重量。

　　靠墙静蹲：这是一项进阶的康复治疗，需要康复治疗者背靠墙站立，双脚与肩同宽，慢慢弯曲膝关节，直至背与臀部能够紧靠墙壁。保持10-15秒。蹲的幅度不能太深，否则会损伤膝关节。我们可以逐步延长每次康复治疗时间。

　　踮脚运动：手扶椅背或者楼梯扶手站立，慢慢踮起脚尖，到达我们所能承受的****，保持3秒再逐渐放下。每天3组，每组10-15次。如果感觉变的容易了，可以抬起一只脚，进行单脚训练。

　　髋外展运动：侧卧，屈曲下面的腿，伸直上面的腿。将上面的腿向外侧抬起至45度，保持3-5秒，徐徐放下。做3组，每组15次。然后换边。这一动作可以增加膝关节侧方稳定性。

　　其它注意事项：膝关节功能康复治疗需要有专业医护、康复医师的指导下才能进行，以免自行操作不当而导致二次伤害。锻炼方式和程度要合理，要避免关节软骨承受过度从而诱发膝关节疼痛。

　　我院治疗师正帮助患者做康复治疗：

>>>膝关节功能怎么康复

　　无锡国济护理院是经无锡市卫计委批准设置的集医、养、护、康于一体的大型护理院。医院除了可以为有膝关节问题的患者提供康复治疗外，还对有高血压、中风、四肢偏瘫、心脑血管疾病、骨折手术后、工伤术后等需要康复治疗人群提供康复治疗和护理服务。医院拥有专业的医师团队和高端的进口设备，可以为患者提供更好的医、养、护、康等服务。

　　温馨提示：如果您还有其他关于膝关节功能康复的疑问或想咨询与国济护理院有关的信息，请点击【在线咨询】，国济床位火热预约中，联系电话：0510-8307 2588。国济护理院恭候您的到来。