每天醒来往往会感到口干舌燥，尤其是开了一夜空调的情况下，更是需要一杯水来救急。那么晨起的第一杯水你真的会喝吗?

　　**选择：白开水

　　白开水能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，起到健康养生的作用。

　　不要空腹喝：鲜榨果汁、柠檬水、蜂蜜水

　　鲜榨果汁：果汁偏甜，空腹喝会影响食欲，吃不下早饭。早晨人体喜欢温暖的环境，如果吃了凉的东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

　　柠檬水：对于胃酸过多的人喝柠檬水会增加肠胃不适。

　　蜂蜜水：蜂蜜水适合便秘人群，不适合糖尿病患者和肥胖患者。蜂蜜中含有大量果糖、葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。蜂蜜中的果糖要经过代谢转化成葡萄糖才能被人体消化利用，所以起床后不要空腹喝蜂蜜水。

　　不宜喝：碳酸饮料、隔夜茶

　　碳酸饮料除了不能提供人体所需的水分，在代谢中还会加速钙的排出，增加机体对水分的需求，所以早晨不宜喝。

　　冲泡好的茶水若放置过久，其中微凉的氨基酸、糖类物质会成为细菌、霉菌的养分，茶多酚、维生素等也会产生氧化反应，导致茶水中抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。

　　最不推荐：淡盐水

　　现代人钠摄入量本来就多，在身体不缺盐的情况下喝淡盐水，反而觉得口干。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不可以把淡盐水作为早晨第一杯水，盐水会使血压更高。

　　喝水要注意三要素：水量、温度、时机

　　水量：一杯水的量有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物消化，喝太少会起不到健康的作用，一般建议水量为200毫升左右。若本身患有肾脏疾病或代谢疾病，应遵循医生指导。

　　温度：早晨喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，使原来的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加患食道癌的风险。

　　时机：夜间虽长时间不进食，但若前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣对口腔进行危害。如果喝水前没有进行口腔清洁，那细菌可能会进入消化道中，对健康造成一定危害。

　　喝水时不宜“豪饮”，快速喝大量的水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气吞咽进去，容易引起打嗝或腹胀。所以晨起第一杯水应该慢慢喝，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

　　无锡国济护理院是经无锡市卫计委批准设置的集医、养、护、康于一体的大型护理院，无锡市长护险定点单位。无锡国济护理医院主要为患有各种常见病、多发病等需要住院治疗人群、各种手术术后需要康复治疗、或因年迈或疾病困扰而不能自理人群提供医疗、康复、护理服务等。

　　温馨提示：晨起喝水有诀窍，健康养生最重要。如果您还有其他疑问可以点击【在线咨询】或拨打热线电话0510-8307 2588与医师一对一交流。